Po internetu se pojavlja precej neresnic o hujšanju in je zato kar nekaj
ljudi spravilo v dvom, kaj je sploh res in komu verjeti. Zato smo v današnjem
prispevku zbrali 5 mitov o hujšanju. Vedite pa, da naj bo vsaka shujševalna
dieta zdrava in ne nasedajte nepreverjenim informacijam.
1. Umetna sladila vam
pomagajo zgubiti težo. – Napačno!
Pijače, ki vsebujejo umetna sladila namesto pravih sladil – dietne Coca
cole, žvečilke brez sladil in energijske pijače z nizko vrednostjo sladkorjev.
Umetna sladila so nevarna in povzročajo odvisnost. Vaše telo postane
zmedeno in reagira na dva načina: 1. Ko se telo navadi na umetna sladila, si
želite nekaj sladkega, hormoni pa hkrati hitro zadovoljijo to potrebo in dam
dajejo tako zmedene signale. 2. Vaše telo doživlja viške inzulina na podlagi
sladil, ki vodijo v metabolično odpoved, pridobivanje teže in dolgoročno
deregulacijo apetita.
Mit o dietnih pijačah z umetnimi sladili. |
2. Telesna vadba je ključ do izgube teže. Trenirajte več ur in dobili boste
telo kakršno ste si ga želeli. - Napačno!
Prevelika telesna vadba lahko povzroči obratni učinek. Po vadbi je pametno
pojesti veliko beljakovin in čim manj ogljikovih hidratov. Posebej pa se ne
prenažirati. Pazite na ravnovesje hormonov.
Trik je, da trenirate pogosto in pametno. Ne pretiravajte in prilagodite
hrano treningom. Preverite različne metode treningov vsekakor pa ne brezglavo
na trening.
3. Izdelki z malo maščobe in brez maščobe vam bodo pomagali ker maščoba vas
naredi debele. - Napačno!
Telo potrebuje maščobo in tako z izdelki, ki nimajo maščobe ne naredimo
dovolj. Priporoča pa se, da se je predvsem nasičena maščoba. Malica v obliki
oreščkov (indijski, brazilski ali mandeljni). Izogibajte se cvrtju na olju, če
pa se ne morete izogniti pa cvrite na kokosovi maščobi.
4. Če boste jedli manj kalorij boste preostanek kalorij v telesu porabili
in boste izgubljali težo. - Napačno!
V primeru, da občutno zmanjšate vnos kalorij v telo se bo telo ustrašilo in
začelo kopičiti zaloge. Tako boste dosegli prav obratno. Telesa se ne sme
hujšati tako, da močno zmanjšamo vnos kalorij. Prehrano je potrebno
prilagoditi.
5. Jejte 3 obroke dnevno brez malic. - Napačno!
Če jemo 3 obroke na dan bo telo kopičilo zaloge, ker v vmesnih obdobjih ni
hrane. Priporoča se vsaj 5 obrokov na dan. Seveda ne enako velikih, kjer je poudarek
na zajtrku, kosilu in večerji. Med obroki pa malice v obliki sadja in oreščkov.
V primeru, da smo športno še bolj aktivni pa celo več.
Preverite informacije na internetu in raje zaupajte izkušenim
strokovnjakom, ki imajo več kot internetno znanje.