Aplikacije za hujšanje (iPhone, iPad, Androdid,iOs)

Z vedno večjo razširjenostjo pametnih telefonov, tablic in ostalih elektronskih aplikacij se je razvil tudi trg aplikacij. Sedaj najdemo tudi kar precej aplikacij za skoraj vsako zadevo: od vremenske napovedi, novic, števca korakov, različnih igrc do osebnega prevajalca, iskalca taxijev, sledenja radarjev in navigacije. Pametni telefoni združujejo več naprav v eni sami: telefon, fotoaparat, tablica, gps navigacijo, kompas, števec korakov...

Ker se razvija na različnih področjih se razvija tudi na velikem področju kot je izguba teže, hujšanje in zdravem prehranjevanju. Spodaj je naštetih nekaj aplikacij, ki vam bodo pomagali pri hujšanju:

Diet Point

Aplikacija slovenskega proizvajalca je brezplačna aplikacija. Lahko si jo preneseno na Androida in iPhone. Omogoča nam poenostavljenje hujšanja. Nekaj diet je brezplačnih večina pa je plačljiva, kar velja tudi za določene opcije/featurje. Aplikacija nam omogoča prijavo na dieto na podlagi priljubljene hrane. Nato pa nam predlaga kaj moramo kupiti v trgovini saj nam organizira nakupovalni listek. Za vsak dogodek (zajtrk, malico, kosilo, malico in večerjo) nas telefon opomni, da je čas za kosilo. Hujšamo s pomočjo zmanjšega vnosa kalorij v telo. Zelo lep uporabniški vmesnik in poenostavljanje nakupov.

Calorie Counter My fitnes pal:

Aplikacija, ki se loti hujšanja na drugačen način. Velik del je v uporabnikovih rokah. Potrebno je vpisovati podatke za vsak obrok. Koliko kalorij si zaužil, koliko ima različnih hranilni vrednosti (beljakovin, ogljikovi hidrati, maščob, vitaminov...). Skupaj se tako beleži koliko smo zaužili kalorij dnevno in če lahko še kaj pojemo. Uporabna aplikacija vendar je kar preveč vnašanje in dela na posamezniku ne pa na aplikaciji. Tudi ta aplikacija je brezplačna.

South Beach Diet:

Podobna aplikacija kot Diet point le, da je tukaj manj dietnih planov. Aplikacija stane 1,99$ in je na voljo v obeh trgovinah iTunes in Google play. Posamezniku predlaga tudi rekreacijo in prikazuje različne faze hujšanja.

Vsekakor se priotizira slovenski proizvod. Aplikacija Diet Point je bolj raznolika kot South beach diet. Če pa veste koliko kalorij imajo različni obroki in preveč časa pa lahko uporabljate aplikacijo Calorie Counret.

Najboljši način kako najhitreje zgubiti celulit

Celulit ni bolezen! Je pa stanje, ko se koža in podkožno tkivo omehča in zgubi napetost. Posledica tega je, da postane koža na določenih mestih bolj ohlapna kot je na drugih in tako imamo gubasto kožo. Nekje bolj čvrsto kot drugje, nekje napeto drugje ohlapno.

Celulit je pojav, ki ga poznamo že stoletja in do začetka dvajsetega stoletja ni bil nič posebnega. Še več: beseda celulit in negativni predznak se je pojavljal šele v 80. letih. Imamo kar precej slik iz baroka in kasneje tudi z Marilyn Monroe, ki kažejo svoje celulitne noge. Včasih je bil celulit in malo močnejša postava celo ideal.

Sedaj pa se ga želimo čim prej znebiti. In kako se najhitreje znebimo celulita? Tako, da sledimo vsem znanim metodam, ki pomagajo pri preprečevanju nastajanja celulitne kože in hkrati tudi pri odstranjevanju. Znano je seveda, da metode bolj delujejo, če jih uporabljamo preventivno kot kurativno, se pravi še preden se zgodi problem z odvečno težo. 

Infrardeča savna

To je sicer precej nova metoda a vendar zelo pomaga pri odstranjevanju celulita. Za razliko od navadne savne kjer se telo ogreva preko kože infrardeči žarki prodrejo preko kože in telo grejejo tudi od znotraj. Tako imamo občutek v infrardeči savni, da nam je vroče kljub nižji temperaturi. Ker se segreva notranjost se nam izboljšuje tudi čvrstost kože.

Športna aktivnost

Če do sedaj niste bili športno aktivni je sedaj čas, da začnete s športom. S tem, ko telo na trenutke "prekurite" izboljšate prekrvavljnost vašega telesa in tako tudi tkiva, ki drugače ni dovolj dobro prekrvavljeno. Manjša prekrvavljenost pripomore k celulitnejši koži. S športom pa tudi ne pretiravatje. Če do sedaj niste bili športno aktivni ne smete sedaj telo popolnoma obremeniti. Lahko ga obremenite postopamo. Preverite, da niste nagnjeni k srčni kapi.

Masaža

Podobno kot ostale zadeve tudi masaža prekrvavi telo in preprečuje / odstranjuje celulitno kožo. Vendar pa efekt samo z masažo ni tako dober, kot če ga kombiniramo z ostalimi zadevami.

Lepotni pripomočki

Kreme proti celulitu ali pa celo glina pomagajo proti celulitu. Že z samim nanosom in masažo prekrvavimo kožo. Potem pa s tem, ko zdravilne snovi projicirajo skozi kožo in pridejo do središča problema tam začne pozitivno vplivati na našo kožo.

Kako se znebiti celulita? Na hitro, se ga je težje kot bi se ga radi. Vendar pa so koraki podobni kot pri huijšanju. Vsekakor sledite čim večim korakom opisanih zgoraj in ostali boste brez celulita v najkrajšem možnem času.

Kako shujšati brez minimalnega napora?

Pred nekaj meseci bi rekla, da je to nemogoče. Hujšanje je povezano s trpljenjem in stradanjem. Pred enim mesecem pa sem obiskala strokovnjaka na tem področju nutricionista, ki mi je prijazno povedal, da ima enostavno rešitev za mene. Hujšanje kjer minimalno prilagodiš prehrano imaš pa super rezultate. In kako gre to hujšanje?
Spremeni se samo to, da se ne je kruha in sladkorja (sladkarij, sladkih pijač, čokolade) in več zdrave hrane. Priporoča se zraven tudi gibanje, vendar je meni uspelo brez tega. Dnevna prehrana zgleda pa nekako takole:

• Zajtrk: Kosmiči z mlekom ali sadjem (Mleko naj ima manj maščobe, kosmiči pa naj bodo čim bolj naravni - preverite tudi koliko "sladkorja" vsebujejo. Vsekakor ne smejo vsebovati več kot 20% na 100g)
• Malica: Kos sadja in 100g oreščkov (Jabolko ali banana zraven pa oreščke. Oreščki so pomemben vir zdrave maščobe. Priporoča se mandeljne ali indijske oreščke)
• Kosilo: 200g belega mesa in veliko zelenjave (Belo meso naj bo piščanec, riba ali losos, zelenjava pa lahko karkoli od korenja, brokolija do paprike, pora...) dodajte še malo kuskusa, ki je zelo zdrav
• Malica podobno kot zjutraj ali pa 200g skute in oreščki
• Večerja: Solata z 2-3 jajci ali pa s tuno. Tukaj naj bo čim več solate

Pri vseh obrokih pa je pomembno, da se najeste in niste več lačni, še več, da po obroku ne morete spraviti nič več v vase. Mogoče se vam bo na začetku zdelo malo nenavadno ampak pri meni so prišli spodbudni rezultati precej hitro.

Prvi teden boste zgubili vodo in v primeru, da se držite diete vam bo teža padla za 2-3 kilograme + 1 kilogram telesne teže (maščobnih oblog). Potem pa po vsak teden po 1 kilogram, čeprav se priporoča še manj kot 1 kilogram, ker počasno zgubljanje teže je bolj zdravo. Če slučajno izgubite več kot eno kilo na mesec povečajte količine. Nikakor pa ne začnite jesti sladkarije ali pa kruha (posebej belega kruha). Na začetku bo težko brez čokolade, po nekaj tednih pa sladkorja ne boste več pogrešali.

Obstaja pa še en veliki plus za vse, ki se radi pregrešite. Vsak teden si lahko eno uro privoščite kar želite. Takrat lahko pojeste tudi več 1000 kalorij, vendar samo znotraj te ure.

Pa veliko sreče pri hujšanju. 

5 mitov o hujšanju

Po internetu se pojavlja precej neresnic o hujšanju in je zato kar nekaj ljudi spravilo v dvom, kaj je sploh res in komu verjeti. Zato smo v današnjem prispevku zbrali 5 mitov o hujšanju. Vedite pa, da naj bo vsaka shujševalna dieta zdrava in ne nasedajte nepreverjenim informacijam.

1.       Umetna sladila vam pomagajo zgubiti težo. – Napačno!

Pijače, ki vsebujejo umetna sladila namesto pravih sladil – dietne Coca cole, žvečilke brez sladil in energijske pijače z nizko vrednostjo sladkorjev.

Umetna sladila so nevarna in povzročajo odvisnost. Vaše telo postane zmedeno in reagira na dva načina: 1. Ko se telo navadi na umetna sladila, si želite nekaj sladkega, hormoni pa hkrati hitro zadovoljijo to potrebo in dam dajejo tako zmedene signale. 2. Vaše telo doživlja viške inzulina na podlagi sladil, ki vodijo v metabolično odpoved, pridobivanje teže in dolgoročno deregulacijo apetita.

Mit o dietnih pijačah z umetnimi sladili.

2. Telesna vadba je ključ do izgube teže. Trenirajte več ur in dobili boste telo kakršno ste si ga želeli. - Napačno!

Prevelika telesna vadba lahko povzroči obratni učinek. Po vadbi je pametno pojesti veliko beljakovin in čim manj ogljikovih hidratov. Posebej pa se ne prenažirati. Pazite na ravnovesje hormonov.

Trik je, da trenirate pogosto in pametno. Ne pretiravajte in prilagodite hrano treningom. Preverite različne metode treningov vsekakor pa ne brezglavo na trening.

3. Izdelki z malo maščobe in brez maščobe vam bodo pomagali ker maščoba vas naredi debele. - Napačno!

Telo potrebuje maščobo in tako z izdelki, ki nimajo maščobe ne naredimo dovolj. Priporoča pa se, da se je predvsem nasičena maščoba. Malica v obliki oreščkov (indijski, brazilski ali mandeljni). Izogibajte se cvrtju na olju, če pa se ne morete izogniti pa cvrite na kokosovi maščobi.

4. Če boste jedli manj kalorij boste preostanek kalorij v telesu porabili in boste izgubljali težo. - Napačno!

V primeru, da občutno zmanjšate vnos kalorij v telo se bo telo ustrašilo in začelo kopičiti zaloge. Tako boste dosegli prav obratno. Telesa se ne sme hujšati tako, da močno zmanjšamo vnos kalorij. Prehrano je potrebno prilagoditi.

5. Jejte 3 obroke dnevno brez malic. - Napačno!

Če jemo 3 obroke na dan bo telo kopičilo zaloge, ker v vmesnih obdobjih ni hrane. Priporoča se vsaj 5 obrokov na dan. Seveda ne enako velikih, kjer je poudarek na zajtrku, kosilu in večerji. Med obroki pa malice v obliki sadja in oreščkov. V primeru, da smo športno še bolj aktivni pa celo več.

Preverite informacije na internetu in raje zaupajte izkušenim strokovnjakom, ki imajo več kot internetno znanje.

Celulit kot bolezen ali samo neprivlačen izgled?

Pomarančasto kožo ali celulit se omenja šele po letu 1951. Raziskave kažejo, da se trend idealov obliki (pre)suhih postav začel šele v začetku devetdesetih let in se nadaljuje vse do danes. Shujšane manekenke  brez kakršnega koščka maščobe in posledično tudi brez mišic narekujejo (nezdravi) trend. Ker je pri suhih osebah celulit neviden ali ga skoraj ni, je idealna postava postala brez pomarančaste kože kakor drugače imenujemo nenapeto kožo.

Zanimivo je, da so bile pred devetdesetimi leti malo bolj obilne postave celo idealne. Ženske z oblinami in ne povsem ravno postavo so narekovale ideal lepote.
Ker pa sedaj na manekenkah ni viden celulit želijo različni proizvajalci krem in gelov to spremeniti v bolezen. Ob ustvarjanju splošnega prepričanja, da je pomarančasta koža bolezen, je za proizvajalce krem nastal ogromen trg za prodajo krem. Ker ima celulit več kot osemdeset odstotkov žensk je potrebno pomarančasti koži dodatno dari nek negativen prizvok in kako to najlažje narediti kot preko kreiranja oglasov o neprivlačni koži oziroma celo ideji, da je to bolezen.

Marilyn Monroe

Če pa res ne morete živeti s celulitom obstaja kar nekaj metod, ki odpravi celulit brez dragih krem in gelov. Veliko pozornost je potrebno posvetiti predvsem fizičnim aktivnostim in pravilni prehrani. Pomaga pa tudi globinska masaža in savnanje v infrardeči savni.

Pravilna fizična aktivnost je definitivno fitnes vadba z utežmi ali pa različne vodene aerobične vadbe kot so zumba, TNZ, body pump in podobne. Priporoča pa se tudi dvigovanje uteži. Dokazano je, da učvrstitev mišic pripomore k odpravi celulita. Celulit je izguba povezav v tkivu med mišicami in kožo. Ker se na določenih delih zgubi povezava se koža bolj odmakne in je tako manj napeta. Pri Fitnesu pa se mišice bolj učvrstijo in tako zopet povežejo tkiva.

Celulit je vsekakor bolje preprečevati kot odpravljati kasneje, ko ga že imamo. Zato se priporoča povečano telesno aktivnost za vse, ki tega še ne počnejo.

Glede vprašanja ali pa je pomarančasta koža bolezen pa je odgovor preprost. To ni bolezen in je bilo včasih celo lepo imeti malo močnejšo kožo in malo celulita. Zato se ne obremenjujte s celulitom. Je pa pametno povečati športne aktivnosti do določene mere.